کدام ویتامین ها و مواد معدنی رابطه مستقیم با خستگی دارد؟
به گزارش وبلاگ دیجی سافت، به نظر می رسد که روانشناسان قبل از تجویز دارو برای بیماران، باید آزمایشی از آنها بگیرند تا کمبودهای غذایی شان معین شده و بعد از آن، داروی مورد احتیاج را تجویز نمایند. گاهی اوقات، مسائل روانی بیماران با فرستادن آنها به یک آزمایشگاه حل می گردد و احتیاجی به مصرف قرص های ضد افسردگی ندارند. آنها با بهبود مواد غذایی و دریافت برخی ویتامین ها حالشان خوب می گردد.
10 نوع کمبود ویتامین و مواد معدنی که انرژی شما را تخلیه می نماید!
آیا متوجه شده اید که خستگی زیاد در زندگی تان اختلال ایجاد نموده است و باعث شده که احساس ضعف کنید؟ آیا متوجه شده اید که کاهش اشتیاق شما برای فعالیت های روزمره، کیفیت زندگی تان را پایین می آورد؟خستگی می تواند تا اندازه ای پیشرفت کند که فرد به طور کامل ازکارافتاده شود، مانند سندرم خستگی مزمن. به همین خاطر مشخص دلیل خستگی و سپس درمان این شرایط، بسیار مهم است.
احساس خستگی ممکن است در بیماری های بسیاری وجود داشته باشد، به همین خاطر تشخیص آن در بسیاری از موارد واقعا سخت است. شما خستگی را به عنوان یک نشانه در کم خونی، سرماخوردگی و آنفولانزا، عفونت، هر مشکل ارگانی عمده مانند بیماری های قلبی، بیماری ریه و بیماری کبد مشاهده می کنید.
بعلاوه خستگی زمانی بروز می نماید که یک نفر اندازه زیادی وزن ازدست می دهد، بی حوصله است یا استرس عاطفی زیادی را تجربه می نماید.
خستگی اغلب به دلیل کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی اتفاق می افتد. در اینجا به بعضی از این کمبود ویتامین ها اشاره می کنیم:
کمبود ویتامین دی
در کنار مسائل سیستم ایمنی بدن، کمبود ویتامین دی نیز با خستگی، تیر کشیدن و درد عضلانی مرتبط است.کمبود آهن
کمبود آهن باعث کم خونی می شود که همواره به خستگی منجر می شود. سلول های قرمز خون در هنگامی که کمبود آهن وجود داشته باشد، کوچک می شوند و توانایی شان برای رساندن اکسیژن را ازدست می دهند.کمبود مس
کمبود مس باعث کم خونی می شود که همواره به خستگی منجر می شود.کمبود منیزیم
کمبود منیزیم حتی به اندازه جزئی می تواند باعث خستگی شود و این خستگی به وسیله هیچ چیزی بجز منیزیم، بهتر نمی شود. این کمبود کاملا شایع است.کمبود ویتامین ب کمپلکس
کمبود ویتامین های گروه ب به خاطر تأثیر آنها روی سطوح انرژی در بدن، بسیار معروف است. دلیلش این است که بسیاری از ویتامین های گروه ب، کوفاکتورهایی هستند که برای تجزیه مناسب مواد غذایی به انرژی، ضروری هستند.ویتامین ها گروه ب شامل ویتامین ب1 (تیامین)، ویتامین ب2 (ریبوفلاوین)، ویتامین ب3 (نیاسین)، ویتامین ب5 (پانتوتنیک اسید)، ویتامین ب6 (پیریدوکسین)، ویتامین ب 12، کولین، اینوزیتول، اسید فولیک و بیوتین هستند. حواستان باشد که تمام اینها در ویتامین ب کمپلکس تان وجود داشته باشد.
کمبود ویتامین سی
اغلب نمی شنویم که کسی کمبود ویتامین c داشته باشد؛ با این حال این کمبود وجود دارد - به ویژه در بیماران سرطانی. چندین سال قبل من با نیل ریوردان که یک کلینیک برای بیماران سرطانی در آریزونا داشت، مصاحبه کردم.او به محض آزمایش هر بیمار سرطانی متوجه شد که همه آنها دارای چنان کمبود ویتامین سی بودند که برای برطرف آن لازم بود بیش از 20 روز به آنها سرم ویتامین سی تزریق شود.
کمبود کوکیوتن
داروهای استاتین، فقط یکی از ده ها دارویی هستند که باعث کمبود کوکیوتن می شوند - که انرژی شما را ازبین می برد. دریافت کوکیوتن کافی در رژیم غذایی تان برای جبران این تفاوت، سخت است مگر آنکه یک مکمل کوکیوتن مصرف کنید. کوکیوتن رسما یک ماده مغذی نامیده نمی شود اما کارهای بسیاری در بدن انجام می دهد.کمبود زینک
کمبود روی همواره باعث خستگی می شود، چون این ماده معدنی با فعالیت بیش از 300 آنزیم مختلف در بدن مرتبط است. بدون وجود آن، تمام آنزیم ها و بعلاوه متابولیسم شما لطمه می بینند.کمبود ویتامین e
اگرچه کمبود ویتامین e شایع نیست اما می تواند باعث خستگی شود.کمبود پتاسیم
بدون پتاسیم کافی، شما تحریک پذیر خواهید شد، عضلات تان ضعیف می شود و احساس خستگی می کنید.برای جلوگیری از خستگی ناشی از هر یک از این کمبودها مطمئن شوید که اندازه زیادی میوه و سبزی مصرف می کنید. به همین خاطر، بیشتر افرادی که یک اسموتی سبز به رژیم غذایی شان اضافه می نمایند، یک افزایش انرژی ناگهانی را تجربه می نمایند. این فقط کالری اضافی موجود در نوشیدنی نیست که به آنها انرژی می دهد بلکه ویتامین ها و مواد معدنی آن است.
منبع: سایت راستینه
منبع: راسخون