نکاتی برای رسیدن به یک سلامت ایده آل - وبلاگ دیجی سافت

به گزارش وبلاگ دیجی سافت، 1-روزی هشت لیوان آب بنوشید.2-سبزیجات و میوه جات را در کنار وعده های غذایی قرار دهید.3-هر وعده غذایی را ابتدا با سالاد و سبزیجات خام شروع کنید.4-روزتان را با خوردن یک لیوان آب گرم همراه با عصاره لیموترش شروع کنید.5-فقط از سبزیجات تازه بهره ببرید.6-هفته ای یک بار فقط از میوه جات به اسم وعده غذایی بهره ببرید البته تا ظهر، نهار را اولین وعده غذایی خود قرار دهید.7-فقط از مواد غذایی تازه بهره ببرید نه از پس مانده غذاهایی که در یخچال هست.8-عادت نوشیدن قهوه مانده را کنار بگذارید و به جای آن از آب میوه های تازه بهره ببرید.

نکاتی برای رسیدن به یک سلامت ایده آل

ترجمه:امیر ذاکری

1-روزی هشت لیوان آب بنوشید.

2-سبزیجات و میوه جات را در کنار وعده های غذایی قرار دهید.

3-هر وعده غذایی را ابتدا با سالاد و سبزیجات خام شروع کنید.

4-روزتان را با خوردن یک لیوان آب گرم همراه با عصاره لیموترش شروع کنید.

5-فقط از سبزیجات تازه بهره ببرید.

6-هفته ای یک بار فقط از میوه جات به اسم وعده غذایی بهره ببرید البته تا ظهر، نهار را اولین وعده غذایی خود قرار دهید.

7-فقط از مواد غذایی تازه بهره ببرید نه از پس مانده غذاهایی که در یخچال هست.

8-عادت نوشیدن قهوه مانده را کنار بگذارید و به جای آن از آب میوه های تازه بهره ببرید.

9-غذاهای بسیار چرب و سرخ شده را از وعده های غذایی تان کاهش دهید.

10-از هیچ کدام از وعده های غذایی صرف نظر نکنید حتی اگر رژیم دارید می توانید از میوه جات تازه و سبزیجات به جای آن بهره ببرید.

11-بیش از حد در غذایتان از نمک استفاده نکنید.

12-سعی کنید نسبت به ارزشهای مغذی مواد غذایی مطلع باشید.

13-قبل از سیرشدن از خوردن غذا خودداری کنید سعی نکنید فقط شکمتان را پر کنید.

14-اگر می توانید از پله ها بروید و از آسانسور استفاده نکنید.

15-روزی تنفستان تمرکز کنید یک نفس عمیق بکشید و به آرامی نفستان را خارج کنید. این عمل را چند بار تکرار کنید.

16-هر روز (20) دقیقه به تفکر و دعا بپردازید.

17-به قدرت شفابخش خنده اعتقاد داشته باشید و تماشا فیلم های خنده دار، گفتن جوک و خواندن کتابهای جالب را در برنامه روزانه تان قرار دهید.

18-تعادل را در زندگیتان حفظ کنید و زمان مناسبی را هر هفته هم برای کار و هم برای سرگرمی قرار دهید.

19-هر روز حداقل (15)دقیقه به موزیک های آرام بخش گوش کنید.

منبع:اطلاعات هفتگی شماره 3397