طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز ???? خوشمزه کافی شاپی به 3 روش
به گزارش وبلاگ دیجی سافت، اسموتی خیار و گشنیز هم برای لاغری و کاهش وزن مفید است و هم برای شفافیت و درخشش پوست. این یکی از مفیدترین برای پاکسازی بدن و یاری به افزایش متابولیسم است که به چند روش مختلف آماده می گردد. در این مقاله از سرویس در می توانید با طریقه درست کردن اسموتی خیار و گشنیز آشنا شوید. در انتهای مقاله به سوالات متداول در خصوص روش تهیه اسموتی خیار و گشنیز پاسخ خواهیم داد.
طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز ساده
مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و گشنیز
- گشنیز خرد شده: 3 قاشق غذاخوری
- آب لیمو ترش تازه: 1/2 قاشق غذاخوری
- آب: 1 لیوان فرانسوی دسته دار
- نمک: به اندازه لازم
مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز
اسموتی خیار و گشنیز به همراه آب لیمو ترش تازه یکی از ساده ترین و مفیدترین انواع اسموتی سبز برای لاغری است که می تواند برای ورزشکاران و افرادی که به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند، گزینه فوق العاده ای باشد. در ادامه این بخش می توانید با جزئیات و مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز ساده آشنا شوید.
مرحله اول؛ خرد کردن برگ گشنیز
در اولین مرحله از طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز باید گشنیزها را خرد کنید و در مخلوط کن یا میکسر بریزید. نصف لیوان آب به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید تا گشنیز کاملاً با آب ترکیب گردد.
مرحله دوم؛ صاف کردن آب گشنیز
بعد از این که آب و گشنیز را به خوبی ترکیب کردید، باید آن را از صافی رد کنید تا تکه های درشت گشنیز از آن جدا گردد. سپس آب صاف شده را داخل مخلوط کن بریزید. این مرحله کاملاً اختیاری است و در صورت لزوم می توانید اسموتی را بدون فیلتر کردن نیز آماده کنید.
مرحله سوم؛ آماده کردن اسموتی خیار و گشنیز
در این مرحله از طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز باید خیارهای برش خورده را داخل مخلوط کن بریزید و خوب با هم ترکیب کنید. سپس اندازهی آب لیمو ترش تازه به آن اضافه کنید و اسموتی را در لیوان بریزید و میل کنید.
آموزش طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز ترکیبی
مدت زمان آماده سازی: 20 دقیقه
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و گشنیز به صورت ترکیبی
- اسفناج خرد شده: 2 لیوان فرانسوی دسته دار
- گشنیز خرد شده: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار
- کاهو: 1 عدد میانه
- سیب: 1 عدد
- خیار: 1 عدد
- آب سرد: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار
- کرفس: 3 ساقه
- یخ: 4 قالب
مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز
برای تهیه اسموتی خیار و گشنیز می توانید از ترکیب سبزیجات و میوه های متنوع بهره ببرید. این کار هم طعم بهتری به اسموتی شما می بخشد و هم خواص و مزیت های آن را چند برابر می نماید. در ادامه این بخش می توانید با مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز با ترکیب سبزیجات و میوه های متنوع آشنا شوید.
مرحله اول؛ شستن و خرد کردن سبزیجات
در اولین مرحله از طرز تهیه اسموتی خیار گشنیز باید سبزیجات را با آب فراوان بشویید. سپس سبزیجات را در آبکش بریزید تا آب اضافی آن خارج گردد. بعد از خشک شدن نسبی سبزیجات می توانید سبزیجات را خرد کنید و برای تهیه اسموتی استفاده نمایید.
مرحله دوم؛ میکس کردن سبزیجات برای اسموتی
بعد از این که همه سبزیجات را خرد کردید، آن ها را با خیار و سیب خرد شده و اندازهی یخ و آب سرد داخل مخلوط کن بریزید. مواد را خوب با هم ترکیب کنید.
مرحله سوم؛ سرو کردن اسموتی خیار و گشنیز
بعد از آماده شدن اسموتی خیار و گشنیز می توانید آن را با چند برش خیار یا چند برگ گشنیز تازه میل کنید. در صورت تمایل می توانید در زمان سرو کردن اسموتی کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: لاغری و سم زدایی بدن با رژیم اسموتی
اسموتی خیار و گشنیز با ماست
مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و گشنیز با ماست
- ماست یونانی یا شیرین: 1 لیوان فرانسوی دسته دار
- خیار: 1 عدد میانه
- گشنیز تازه خرد شده: حدود 1 مشت
- زنجبیل: 1 تکه کوچک
- فلفل سبز (اختیاری): 1 تکه کوچک
- پودر زیره: 1 قاشق چای خوری
- نمک: به اندازه لازم
مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز با ماست
یکی دیگر از روش های مجذوب کننده درست کردن اسموتی خیار و گشنیز ترکیب کردن آن با است. این اسموتی علاوه بر خواص بی شمار سبزیجات تازه، حاوی پروتئین فراوانی است و از همین رو یک میان وعده سالم نیز محسوب می گردد. در ادامه می توانید با مراحل درست کردن اسموتی خیار و گشنیز آشنا شوید.
مرحله اول؛ میکس کردن مواد اسموتی
در اولین مرحله از درست کردن اسموتی خیار و گشنیز باید خیار خرد شده را همراه با گشنیز خرد شده، ماست، فلفل سبز و همه طعم دهنده ها داخل مخلوط کن بریزید و خوب با هم ترکیب کنید.
مرحله دوم؛ سرو کردن اسموتی خیار و گشنیز
بعد از این که همه مواد اسموتی به خوبی با هم ترکیب شدند، چند قالب یخ داخل لیوان بریزید و اسموتی را به لیوان اضافه کنید. در این مرحله می توانید با توجه به ذائقه تان کمی نمک به اسموتی بزنید و آن را میل کنید. این اسموتی را حتماً به صورت کاملاً تازه و بلافاصله بعد از آماده شدن آن میل کنید.
ارزش غذایی اسموتی خیار و گشنیز
اسموتی خیار و گشنیز یک و شامل ویتامین C، ویتامین B6، ریبوفلاوین، فولات، منیزیم، کلسیم، آهن، روی و ویتامین های مختلف است. مصرف اسموتی خیار و زنجبیل از کم آبی بدن جلوگیری می نماید و موجب کاهش چربی و کلسترول بد خون می گردد.
فیبر موجود در این اسموتی اشتهای شما را کاهش می دهد و به هضم بهتر غذا یاری می نماید. از دیگر فواید اسموتی خیار و گشنیز می توان به لاغری و کاهش وزن، درخشندگی پوست و مو، تقویت قلب، پاکسازی و سم زدایی بدن اشاره نمود.
نکات و فوت و فن های طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز
*برای تهیه اسموتی خیار و گشنیز بهتر است پوست خیار را خوب بشویید و آن را با پوست میکس کنید.
*در صورت تمایل می توانید اندازهی بادام خام به اسموتی خیار و گشنیز اضافه کنید. اگر بادام خام در دسترس ندارید، می توانید بادام خشک را برای چند ساعت در آب قرار دهید تا نرم گردد. سپس می توانید از آن برای درست کردن اسموتی خیار و گشنیز استفاده نمایید.
*اسموتی خیار و گشنیز سرشار از آنتی اکسیدان است و از همین رو برای طراوت پوست و و ناراحتی های پوستی بسیار مفید است.
*از اضافه کردن آب به اندازه زیاد به اسموتی خیار و گشنیز اجتناب کنید، زیرا این اسموتی نباید خیلی آبکی و شل باشد.
*برای درست کردن اسموتی خیار و گشنیز به صورت ترکیبی بهتر است از اسفناج های ریز بهره ببرید تا طعم اسموتی شما خوشمزه تر گردد.
*در صورتی که طعم این اسموتی سبزیجات را دوست ندارید، می توانید از اندازه سیب بیشتری بهره ببرید یا کمی لیمو ترش به آن اضافه کنید.
*برای تهیه اسموتی خیار و گشنیز ترکیبی پیشنهاد می گردد از سیب ترش یا سبز بهره ببرید.
*اضافه کردن یخ به اسموتی خیار و گشنیز کاملاً اختیاری است و در صورت تمایل می توانید آن را حذف نمایید.
*یک ترکیب فوق العاده دیگر برای درست کردن اسموتی خیار و گشنیز استفاده از آناناس خرد شده و گلابی در اسموتی است که طعم بی نظیری به آن می بخشد.
*برای تهیه اسموتی با ماست بهتر است از ماست های شیرین و هم زده بهره ببرید تا طعم اسموتی شما خوشمزه تر گردد.
سوالات متداول
در آموزش طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز از خیار چطور استفاده می گردد؟
برای تهیه اسموتی خیار و گشنیز بهتر است پوست خیار را خوب بشویید و آن را با پوست میکس کنید.
برای درست کردن اسموتی خیار و گشنیز ساده از چه ترکیباتی استفاده می گردد؟
برای تهیه این اسموتی رژیمی از ترکیب، خیار، گشنیز تازه، آب لیمو ترش و اندازهی آب استفاده می گردد.
منابع: simplyvegetarian777، amazontechnews
منبع: افق کوروش